健康づくりと生活習慣病予防のための健康教室のご案内
各教室の詳細は、下記リンクの「関連資料」からご覧いただけます。
また、対象の方に教室のご案内を送付する場合もありますが、皆さまのからの積極的なご参加をお待ちしています。
運動基礎教室
筋肉量や基礎代謝量をはかることができるインボディ測定や椅子・マットを使用した運動を行っています。
また、きらら館トレーニング室のお試し体験も予定しています。無料でご参加できますので、ぜひ多くの方の参加をお待ちしております。
日程(全4回・金曜日）
基礎コース
12月20日（金曜日）、令和7年1月10日（金曜日）、1月24日（金曜日）
継続コース
3月21日（金曜日）
時間
午後1時30分～3時
(受付時間：午後1時15分～1時30分)
場所
きらら館検診室
対象者
20～74歳の市内在住の方
※治療中の病気などのため主治医の指示を必要とする場合は、運動指導提供書を提出していただきます。
定員
20名
内容
インボディ(体成分)測定や家でできる運動の実践、エアロビクス、ロコモ予防、きらら館トレーニングルームの体験・見学
持ち物
飲み物(水かお茶)、タオル
※運動ができる服装・靴でお越しください。
参加費
無料
申込方法
健康増進課窓口または電話
申込期限
12月12日（木曜日）
健康づくり基礎教室
生活習慣病や栄養バランスの取れた食事について学び、家で出来る運動の実践を通して、自分の健康を見直してみましょう。
日程・場所
| 日にち | 会場 |
| 9月19日（木曜日） | ゆうゆう館 |
| 11月22日（金曜日） | きらら館 |
| 令和7年1月24日（金曜日） | きらら館 |
時間
午前9時15分～午後1時
（受付時間：午前9時～9時15分）
対象者
今までに健康診断を受けたことがある20歳以上の方定員
20名内容
コグニサイズ、家でできる運動、バランスの良い食事のポイント、バランスの良い食事の試食持ち物
健診結果、筆記用具、飲み物(水またはお茶)、室内運動靴(ゆうゆう館で開催時)
※運動ができる服装でお越しください。
参加費
150円
※お弁当代。料金850円のうち市が700円を負担しますので、150円でお召しあがりいただけます。
申込方法
しもつけオンラインサービス、健康増進課窓口または電話
申込期限
参加希望日の3日前(土日祝日を除く）
健康まるっと教室～高血圧編～
高血圧や塩分控えめの食事について学び、家で出来る運動の実践を通して、高血圧予防・腎臓病予防のために必要な「生活習慣」について学びます。
教室に参加して減塩習慣を身につけましょう！
日程
| 日にち | 会場 |
| 8月28日（水曜日） |
きらら館 |
| 10月24日（木曜日） | ゆうゆう館 |
| 12月18日（水曜日） | きらら館 |
| 令和7年2月13日（木曜日） | ゆうゆう館 |
時間
午前9時15分～午後0時30分
受付時間：午前9時～9時15分
対象者
74歳以下の下野市国民健康保険加入者で高血圧予防に興味のある方
定員
20名持ち物
健診結果、筆記用具、飲み物（水かお茶）、室内用運動靴（ゆうゆう館にて開催時）
※運動ができる服装でお越しください
参加費
無料申込方法
しもつけオンラインサービス、健康増進課窓口または電話
申込期限
参加希望日の3日前（土日・祝日を除く）
血圧・体重・腹囲の記録について
記録をつけることで、健康維持・改善へのやる気がでるだけでなく、効果が目に見えることで励みにもつながります。
ぜひ日々の記録を残していきましょう！
血圧、体重、腹囲などが記録できる用紙を下記に掲載しておりますので、印刷してご自身の健康手帳としてご活用ください。
郵送をご希望の場合は、健康増進課（電話：0285-32-8905）までご連絡をお願いいたします。
記入例(pdf 201 KB)
